Со снятием психологического напряжения помогает хобби и смена соц. окружения. Хобби при чем не обязательно старое должно быть, новое тоже классно найти. Как пример - увидел на ютубе как хрень какую делают, электроника это, столярка, или еще че, нашел бабок на расходники и повторяешь. А потом сам что-нить придумываешь, и так пока не потеряешь интерес.
Соц. окружение поменять бывает крайне тяжко, хотя вроде тут пишут что тебе 14, самое банальное - перевестись в другую шкилу, и не сидеть где-нить на отшибе, а хоть с кем-то контактировать. И именно шкилу, а не класс. Мб у вас есть какие аля лицеи/гимназии, которые принимают только 10, 11 класс и сосредоточены на высокие результаты итоговых экзаменов, это вообще хороший варик, так как в таких местах отбитых как правило нету, но есть подобие ЧСВ, хотя их крайне просто слать и игнорить.
Ну и самый лучший варик - обратиться в дурку. Рофлы рофлами, но там специалисты проведут хорошую беседу (особенно если платный психолог) и, по необходимости, выпишут антидепрессанты. При чем это не рофлы, знавал я одну персону, которая сама себя изнутри пожирала, в итоге упекли в дурку на полгода. И одно дело когда ты туда просто обращаешься за консультацией, а другое когда тебя санитары туда привозят.