Безусловно, ты можешь отвлечь себя другими мыслями и успокоиться, но всегда ли это будет помогать? Думаю, что самый лучший вариант для тебя - сходить на сеанс у психотерапевта, ибо появление таких мыслей уже является серьёзным звонком. Не молчи, сообщи об этом людям, которые могут помочь тебе. Позвони на экстренный номер, там помогут!
Надеюсь, что с тобой все будет хорошо, ты обязательно сможешь побороть все это!